戒烟几年未见成效？ 专家告诉你几个告别吸烟的良方
[导读]
每个烟民都有让他们渴望香烟的诱因。改变你的日常习惯以避免这些诱惑在戒烟初期是很重要的。(@参考消息)
参考消息网6月16日报道 外媒称，戒烟坚持是最重要的。目前有五个戒烟的小窍门来确保你不会半途放弃，克服烟瘾。
现在就停止吸烟，而不是以后
据《卫报》6月9日报道，试图逐渐减少吸烟量的吸烟者比突然减少吸烟的人更不可能戒烟。牛津大学行为医学教授保罗·阿维亚德说：“戒烟的关键在于承诺一天不吸烟，并使这一天成为成功的关键。吸烟的欲望是可以被抑制的，只要你在被诱惑的时候拒绝抽烟。”因此，现在再偷偷摸摸地吸烟只会延长这种痛苦。
