于嘉，中央电视台著名体育评论员，同时他也是跑得最快得华语主持人。他完成了马拉松六大满贯赛事，成立自己的公益跑团“嘉友跑”，也立下豪言：这辈子要推动100万人跑步！

　　于嘉说，随着我们对健康的需求越来越大，对流行、时尚、潮流的定义越来越宽广，跑步一下子可以包罗进很多的东西。其实跑步是应该能包进这么多东西的，但如果因为它能包容一切、包含一切，我们就把所有不应该它承载的东西全部扔进来，这事就有点太浮躁了。

　　为了跑步，我卖掉了车

　　我是于嘉，非常高兴能够在一刻talks和大家在这里聊一聊跑步，在过去的两年里跑步确实对我的生活改变非常的多，我从来不敢想的，我在少年时代都没有完成的梦想——成为国家二级运动员，跑步让我完成了，这是在我32岁开始练习长跑，到马拉松过渡，到34岁练成了一件事情，这件事情我自己非常的自豪。

　　它同时改变了我上班的方式，我没有车了，我的车卖了，因为利用率特别的低，我跑步上班，高兴的话就跑步下班，我的单位离我们家大概15公里左右，这样的话我可以完成训练和上班两个任务，但是为什么要这样做？并不是说我吃饱撑的，我一定要用这种强迫症式的方式来完成这些。

　　也是跑步对我生活的改变，是什么呢？就是我的家庭目前的状态并不允许我专门去练跑步。因为我的孩子还很小，他才1岁半，那我的家里需要有人照看，我们并没有请育儿所的阿姨或者保姆之类的，那么怎么办？

　　我们要团结全家力量来照顾这个孩子，这是人生当中最重要的事情，如果你把跑步加在这前面，我觉得我应该在跑步之前再加个名词叫做自私。很多跑者都在说跑步是我人生当中最伟大的事情，人生当中最了不起的事情，没有问题，我并不质疑这件事情，但是我同时要说，你的人生不只有跑步。

　　跑步一公里也是跑步

　　跑步在我们的生命当中所起到的作用，像很多朋友所说，参加跑步之后，我们要去做公益，不用。“嘉友跑”是这样一个跑团，参加了跑步之后我可以和更多的人拥有健康，这个没有问题。

　　因为本身跑步就是一项非常健康的运动。但是有一样我是要提醒各位，究竟什么才应该是跑步？跑步就是你生活的一种方式而已。

　　那么在我们的生活当中，你可能不像我一样，上班跑步、下班跑步，赶上机会了还要参加一些马拉松的比赛，在这里再提一个概念，不是说跑了马拉松才叫去跑步，跑3公里、5公里，甚至跑1公里都叫跑步。

　　我经常说过另外一句话就是这世界没有一个放归四海而皆行的运动，跑步也不例外。

　　我从来不承认跑步适合普通大众所有人，在我的同事中，有两个，请允许我无法透露他们的姓名，有两个是先天性心脏病患者。“嘉友跑”当中，也有一个重庆来的摄像叫做吴克，他是先天性的心脏瓣膜有问题，更换过人工瓣膜，他在今年的重庆马拉松，勇敢地完成了全马，这是他的首马。

　　在此之前他付出了非常艰苦的努力，而在完成全马之后，他得到医生的提示是，小伙子，你最好以后只跑半马，这是一个非常科学，同时非常符合实际的劝阻。

　　既然这样，“嘉友跑”同意吴克去跑半马。而我另外两位同事，他们在他们的工作领域同样为人们所熟知，他们很遗憾，他们很可能在这一生都无法完成一个全马。有关系吗？会影响他的工作吗？会影响他整个人生，他的人生会因为这些而缺憾吗？

　　不会，跑步依然承担的只是跑步应该承担的作用。

　　我要推动100万人跑步