进入4G时代以后，流量资费降低，网络上的大量信息流开始从PC端转向移动端，用户每日使用手机的时间逐年攀升。根据comScore的2018年跨平台未来焦点报告中显示，中国成年人(18岁以上)平均每天花2小时51分钟在智能手机上。显然，对于生活在移动互联网时代的年轻人来说，这可能只是个最低值，每天5、6个小时的亮屏时间早已司空见惯。

　　事实上，手机在提供便利的同时，也在影响着用眼健康。伴随屏幕尺寸的不断增大以及用眼时间的增长，我们经常发现，在使用一段时间手机后，眼镜会出现干涩、刺痛等问题，进而还会影响睡眠质量，甚至导致头痛、视力下降等健康问题。因此，经常会有论调倡导大家尽量减少使用手机的时间，话虽没错，但这并非是本篇文章的讨论重点，笔者想跟大家聊聊，在替代手机的下一代硬件诞生之前，怎样用手机才能最大限度的降低对眼睛的危害。

　　要想深入地了解手机屏幕对人眼的危害，就要从最基础的“光”开始谈起。光的本质是电磁波，我们生活中处处离不开光，不同颜色的光有不同的波长。一般人眼可以感知的电磁波的波长在400~760nm之间，这其中便囊括了红橙黄绿蓝靛紫七种颜色，不同色彩间的相互混合构成了五彩斑斓的世界。

　　聚焦到护眼这一话题，需要我们着重关注的是蓝光，也就是波长处于400~500nm的光，它是人眼可见光中波长最短的，也是携带能量最高、穿透性最强的一种光。有相关研究表示：这种相对较高能量的蓝光会使眼睛内的黄斑区(视网膜中央视觉细胞最集中的部位)毒素量增高，造成不可能的视觉损伤，威胁到我们的眼底健康，其中波长为400~450nm的高能短波蓝光更是致使眼睛受损的元凶，而我们日常使用的手机等电子设备均会产生此类蓝光。